2016-04-24

生完孩子后,身材怎么才能不走形

生完孩子后,身材怎么才能不走形


妈们多有抱怨,说自己生了孩子以后身材大走样,完全找不到原先曼妙身姿的影儿了,甚至有些底子好的女明星也难逃此劫,这究竟都发生了些什么呢?


怀孕时,孩子他爸可能会一边抱怨媳妇脸圆了,一边还不停地往咱嘴里塞吃的,老母鸡汤猪蹄汤各种花样换着补。身边的人都说,“现在可不比从前了,这是一张嘴两个胃,为了宝宝的营养健康,要多吃点吃好点”。虽然孩子他爸承诺生完以后要给买好多衣服,但是照这种吃法,再漂亮衣服也穿不出味道来。孕妈们害怕孩子生下来眼睛不好,把看电视电影的习惯都戒掉了,就连刷手机都要掐着时间来。


好不容易十月怀胎,终于熬到了卸货的那一天,宝贝如期盼的那般健康可爱,想着减肥事业该抓抓紧提上日程了。但是,生过孩子的人才知道,相较于怀孕,生育哺乳才是身材真正的大灾难。


都知道孩子生完后的半年之内减肥最有效果,可是最开始的那半年时间里,唯一想干的事就只有好好睡个整觉。妈妈们自从投入了带孩子这项伟大又艰苦卓绝的事业后,哪怕抱着孩子喂奶都能睡着,在这种状态下,哪里还顾得上去锻炼呀!


没有运动锻炼,怀孕期间囤积的脂肪就会跟着你,走样的身材怎么可能恢复得了!就算有些女性是吃不胖的体型,生了孩子以后还能自己给瘦回来,但是那堆了一圈软塌塌肉的肚子,恐怕怎么也变不成生产之前那紧致小蛮腰了。


没有锻炼时间就算了,生产以后还要继续补补补,吃各种爱心牌月子餐,为了下奶每天都少不了鲫鱼汤;所有饭食还都把盐减了,嘴巴里都能淡出个鸟来;日日闻到的麻油气味也弄得人直想吐。


还有还有,给宝宝喂母乳还得担心自己胸部下垂,另外,可能本来C罩杯的胸,还会变成平板一块;不喂奶的话,那生产前囤积的大量热量又无处可去,身材又会发胖。终于熬到孩子大些了,还得有体贴的家人帮忙搭把手,宝妈才能稍稍从忙碌的带孩子生活中得到喘气的机会。


但是现实中,宝妈要是身材变形了,孩子会觉得你不够时尚,老公也会认为你没有以前有魅力了,原来每天对着自己的痴汉脸变得越来越淡漠无表情了。虽说如果没有足够的经济实力,既把孩子照料好又不放弃自己的身材这种两全其美的事情比较难办到,但是努把力,双赢也是不是没可能的。


如何防止身材走样?


1.控制饮食

孕期产后不能盲目进补,也要注意控制饮食。孕期营养过剩不仅会使产妇发胖,最重要的是对宝宝的健康也极为不利,胎儿过大或是营养过剩导致的各类综合征均会威胁到腹中的宝宝。产后的妈妈们其实也没有那么大的营养需求,身体早在怀孕期间就为哺乳存储了大量的热量。所以说孕期产期都需要控制饮食,少吃油多盐重的食物,坚持健康的饮食方法,但也不能盲目节食。


2.加强运动

虽说带孩子辛苦无比,但是女人还是应该给自己点空间,做做瑜伽健健身,让身边的人帮忙分担一些。如果是顺利顺产的话,产后几天就可以下床走动了,然后可以慢慢增加活动量。但是为了稳妥起见,产妇头一两个月最好还是只做些非运动型的活动,比如散散步,抱抱孩子,做些比较轻松的家务活。4个月以后就可以逐渐开始体育运动了,比如瑜伽、垫上普拉提、慢跑等。但是,剖腹产的女性需要根据伤口的愈合情况再选择是否运动,谨遵医嘱,一般推辞到6个月以后,再进行体育锻炼就也没有多大问题了。


虽说生孩子很可能会变丑变胖,但你有没有注意到,自己原本有些凌厉的眼神里变得柔和了许多,看孩子时候的眼神也是温柔再温柔。虽然还会有各种烦扰伴随而来,但是看着宝宝眨巴着眼睛看着你对你笑时,其余一切都变成浮云啦!


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